\u0130nsan beyni evrenin en bilinmeyen, en karma\u015f\u0131k ve en mucizevi \u00f6\u011fesidir. \u0130nsan\u0131 di\u011fer varl\u0131klardan ay\u0131ran en \u00f6nemli \u00f6zelli\u011fi de beynini kullanabilme \u00f6zelli\u011fidir.<\/p>\n
Beynimizin sa\u011fl\u0131kl\u0131 olarak i\u015flevini s\u00fcrd\u00fcrebilmesi i\u00e7in, kalbimizin beyne bir g\u00fcnde ortalama 57 damacana kan pompalamas\u0131 gerekir.
\u00c7\u00fcnk\u00fc su ve oksijene ihtiyac\u0131 var…<\/p>\n
Beynimiz toplam a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n %2 si kadar olmas\u0131na ra\u011fmen
g\u0131dalar\u0131n %25 i, al\u0131nan oksijenin %2O si beyin i\u00e7in harcan\u0131r ve beynin %80 i sudan olu\u015fur.<\/p>\n
Su ve oksijen kullan\u0131m\u0131n\u0131n ne kadar \u00f6nemli oldu\u011funu s\u00f6ylemeye bile gerek duymuyorum. Akl\u0131 olan herkesin bunu anlayabilece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum.<\/p>\n
Fiziksel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z yani, beyin ve di\u011fer organlar\u0131n yeterli derecede oksijen al\u0131p sa\u011fl\u0131kl\u0131 h\u00fccreler \u00fcretmesi i\u00e7in bol oksijen ve su bak\u0131m\u0131ndan zengin kana ihtiya\u00e7 var. Son y\u0131llarda yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar her iki ki\u015fiden birinin ciddi hastal\u0131klarla bo\u011fu\u015ftu\u011funu ortaya \u00e7\u0131kard\u0131. Bunun en b\u00fcy\u00fck sebebi insanlar\u0131n %30 oksijen alan akci\u011ferin sadece ortas\u0131n\u0131 kullanarak yapt\u0131\u011f\u0131 g\u00f6\u011f\u00fcs nefesini kullan\u0131yor olmas\u0131…<\/p>\n
Sorsan\u0131z herkes do\u011fru nefes ald\u0131\u011f\u0131n\u0131 iddia eder. Ama gerekli testi yapt\u0131ktan sonra g\u00f6\u011f\u00fcs, hatta “k\u00f6pr\u00fcc\u00fck” dedi\u011fimiz en k\u0131s\u0131tl\u0131 oksijen sa\u011flayan \u00fcst akci\u011fer solunumu yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6r\u00fcyoruz.<\/p>\n
\u00d6YLEYSE B\u0130L\u0130N\u00c7L\u0130 NEFESLE BEY\u0130N K\u0130MYASINI OLUMLU Y\u00d6NDE NASIL DE\u011e\u0130\u015eT\u0130REB\u0130L\u0130R\u0130Z?<\/p>\n
D\u00fczenli \u015fekilde ve bilin\u00e7le al\u0131nan nefes direk beyin zar\u0131 \u00fczerinde etkisini g\u00f6stermektedir, beyin zar\u0131n\u0131n daha fazla kan ve dolay\u0131s\u0131 ile daha fazla oksijenle beslenmesini sa\u011flamaktad\u0131r.
Bilin\u00e7li olarak nefes almak sinirsel gerginliklerimizi kald\u0131r\u0131r, bedenimizin gev\u015femesine yard\u0131mc\u0131 olur, pozitif enerjimizi y\u00fckseltir, hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 v\u00fccudumuzun direncini art\u0131r\u0131r. Buna kar\u015f\u0131l\u0131k yeterli oksijenin al\u0131nmad\u0131\u011f\u0131 zamanlarda en basitinden ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, bitkinlik, yorgunluk ve negatif enerjinin y\u00fckselmesi ile her \u015feye kar\u015f\u0131 isteksizlik meydana gelir. Bunu, kapal\u0131 bir odada uzun m\u00fcddet kald\u0131\u011f\u0131m\u0131zda kendi \u00fczerimizde test etmemiz her zaman m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p>\n
En faydal\u0131 ve do\u011fru nefes, her iki burun kanal\u0131ndan birden e\u015fit oranda, fark\u0131ndal\u0131kla ve kontroll\u00fc olarak yava\u015f yava\u015f al\u0131nan nefestir. A\u011f\u0131zdan nefes al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda oksijenden yeteri kadar istifade edilemez. Bunun nedeni nefesin v\u00fccuda giri\u015fini sa\u011flayan kanallar\u0131n\u0131n burun deliklerinden ba\u015fl\u0131yor olmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Dikkatli bir g\u00f6zlem yaparsak, insan\u0131n normal ya\u015fam\u0131 i\u00e7inde iki burun deli\u011finden birden e\u015fit nefes alamad\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark ederiz. Burun kanallar\u0131m\u0131zdan bir tanesi a\u00e7\u0131k ve kullan\u0131labilir oldu\u011funda di\u011feri faaliyetini yava\u015flatmaktad\u0131r, bu 60 ila 90 dakikal\u0131k aral\u0131klarla de\u011fi\u015fme e\u011filimindedir. Bu de\u011fi\u015fimde bir burun deli\u011fi bask\u0131n oldu\u011funda, o burnun bo\u015flu\u011fundaki damarlar daral\u0131rken, burun bo\u015flu\u011fu geni\u015fler. Bu esnada, di\u011fer burun bo\u015flu\u011fundaki damarlar geni\u015flerken, burun bo\u015flu\u011fu daral\u0131r. Oysa, ideal olan her iki burun deli\u011finden de yukar\u0131da s\u00f6yledi\u011fimiz gibi e\u015fit nefes alabilmektir.<\/p>\n
Burun mukozas\u0131 alt\u0131nda bulunan sinir u\u00e7lar\u0131, beyinle irtibatl\u0131 oldu\u011fundan, solunumdaki bu de\u011fi\u015fim, beynin normal \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na ve fonksiyonlar\u0131na tesir etmektedir. E\u011fer sa\u011f burundan nefes al\u0131n\u0131rsa, ki bu di\u011fer burun t\u0131kanarak da uygulanabilir, sol beyinde elektrik\u00ee aktivite artar ve bu beyinden elektroensefalogram (EEG) ile izlenebilir. Tersine, e\u011fer sol burundan nefes al\u0131n\u0131rsa, sa\u011f beyinde elektrik\u00ee aktivite artar.<\/p>\n
Bilindi\u011fi \u00fczere, insan beyni sa\u011f ve sol olmak \u00fczere iki yar\u0131m k\u00fcreden yarat\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. Di\u011fer taraftan irade d\u0131\u015f\u0131 \u00e7al\u0131\u015fan i\u00e7 organ faaliyetlerini d\u00fczenleyen otonom sinir sisteminin iki ana dal\u0131 vard\u0131r: 1- Sempatik sinir sistemi, 2- Parasempatik sinir sistemi. Sol beyin yar\u0131m k\u00fcresi sempatik sinir sistemi faaliyetlerini d\u00fczenler, sa\u011f beyin yar\u0131m k\u00fcresi parasempatik sinir sisteminin fonksiyonlar\u0131n\u0131 d\u00fczenler. Yani sa\u011f burundan nefes al\u0131rken fark\u0131nda olmadan sempatik sinir sisteminin, sol burundan nefes al\u0131rken de parasempatik sinir sisteminin faaliyetlerini art\u0131rm\u0131\u015f oluyoruz.<\/p>\n
Beyin konusunda yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalarda, her yar\u0131 k\u00fcrenin kendine \u00f6zg\u00fc karakteristik davran\u0131\u015f kal\u0131plar\u0131 oldu\u011fu, bunlar\u0131n da ancak elektrik o yar\u0131 k\u00fcrede merkezlenirse ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131 anla\u015f\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n
Enerji sol yar\u0131 k\u00fcrede yo\u011funla\u015ft\u0131\u011f\u0131nda ki\u015fi daha aktif, s\u00f6zel, entellekt\u00fcel, d\u0131\u015fa d\u00f6n\u00fck, yarat\u0131c\u0131 olur. Bunun kar\u015f\u0131s\u0131nda sa\u011f yar\u0131 k\u00fcrenin bask\u0131n olmas\u0131, pasiflik, g\u00f6rsellik ve i\u015fitsellik, duygusal tepkiler, i\u00e7e d\u00f6n\u00fckl\u00fck ile kendini g\u00f6sterir.<\/p>\n
Sa\u011f burun deli\u011fi nefes al\u0131rken sol yar\u0131 k\u00fcre h\u00fck\u00fcm s\u00fcrer, sol burun deli\u011fi nefes al\u0131rken sa\u011f yar\u0131 k\u00fcre. Her iki burun deli\u011fi bir anda \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131nda beyin yar\u0131 k\u00fcrelerinin her ikisi h\u00fck\u00fcm s\u00fcrer. Nefes al\u0131nan burun deli\u011fini de\u011fi\u015ftirmekle beyin yar\u0131 k\u00fcresinin hakimiyeti de tersine d\u00f6ner, organizmadaki kimyasal reaksiyonlar de\u011fi\u015fir. Nefes alman\u0131n bilin\u00e7li kontrol\u00fc beden kimyas\u0131n\u0131n da bilin\u00e7li olarak kontrol edilmesini sa\u011flar.<\/p>\n
\u0130nsan\u0131n duygular\u0131 beden kimyas\u0131n\u0131n bir \u00fcr\u00fcn\u00fcd\u00fcr. Nefes alma bi\u00e7imini beden kimyas\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirecek ve bu da duygusal durumumuzda bir de\u011fi\u015fiklik yaratacakt\u0131r. Hastal\u0131k durumu da beden kimyas\u0131n\u0131n bir sonucudur.<\/p>\n
D\u00fczenli burun nefesi egzersizleriyle, SEMPAT\u0130K VE PARASEMPAT\u0130K sinir sistemini bilin\u00e7li olarak dengeledi\u011fimizde sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 da dengeleyebilece\u011fimizi fark edece\u011fiz.<\/p>\n
Hicran \u0130PEKBA\u011eLAR – Nefes Ko\u00e7u<\/p>\n\n\n
Online E\u011fitimlere kay\u0131t i\u00e7in; www.plenahuman.com<\/a> internet sitemizi ziyaret edebilirsiniz. T\u00fcm online e\u011fitimler<\/a>i<\/em>mize sitemizden ula\u015fabilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0130nsan beyni evrenin en bilinmeyen, en karma\u015f\u0131k ve en mucizevi \u00f6\u011fesidir. \u0130nsan\u0131 di\u011fer varl\u0131klardan ay\u0131ran en \u00f6nemli \u00f6zelli\u011fi de beynini kullanabilme \u00f6zelli\u011fidir. Beynimizin sa\u011fl\u0131kl\u0131 olarak i\u015flevini s\u00fcrd\u00fcrebilmesi i\u00e7in, kalbimizin beyne […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[836,3,1],"tags":[834,835,574,667,795,109],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2486"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2486"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2486\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4438,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2486\/revisions\/4438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}