{"id":2501,"date":"2014-06-25T11:29:30","date_gmt":"2014-06-25T11:29:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/?p=2501"},"modified":"2021-08-11T15:44:49","modified_gmt":"2021-08-11T15:44:49","slug":"kontrollu-ve-bilincli-nefesin-dusunceler-uzerindeki-etkisi-nedir-hicran-ipekbaglar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/kontrollu-ve-bilincli-nefesin-dusunceler-uzerindeki-etkisi-nedir-hicran-ipekbaglar\/","title":{"rendered":"Kontroll\u00fc ve Bilin\u00e7li Nefesin D\u00fc\u015f\u00fcnceler \u00dczerindeki Etkisi Nedir? – Hicran \u0130pekba\u011flar"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

D\u00fc\u015f\u00fcnce ve nefes beraber hareket ederler. D\u00fc\u015f\u00fcncelerimiz ya da nefesimiz aras\u0131nda bo\u015fluklar yaratabildi\u011fimizde i\u00e7sel bo\u015flu\u011funuzu ke\u015ffedebilirsiniz. O bo\u015fluklar olu\u015fturulmadan genellikle d\u00fc\u015f\u00fcnceler tekrarlay\u0131c\u0131, ruhsuz, yarat\u0131c\u0131l\u0131ktan uzak bir duruma gelir ki \u00e7o\u011fu zaman bunun fark\u0131na bile varamay\u0131z. Ne iki nefes aras\u0131na konulan ne de d\u00fc\u015f\u00fcnce aras\u0131nda olu\u015fturulabilen bo\u015fluklar\u0131n uzunlu\u011fu i\u00e7in endi\u015felenmek gerekmez. Bunun i\u00e7in birka\u00e7 saniye bile yeterlidir. Zaman i\u00e7inde bu s\u00fcreler kendi kendilerine uzar ve kendili\u011finden geli\u015fir. Ama\u00e7 dikkatimizi uzunluklar\u0131ndan \u00e7ok, s\u0131k s\u0131k tekrarlamak ve kal\u0131c\u0131 olmas\u0131n\u0131 sa\u011flamaya y\u00f6nlendirmek.<\/p>\n

Ki\u015fisel geli\u015fim, akl\u0131na gelen her seferde nefesine dikkat etmektir. Bunu dikkatle ve s\u00fcrekli yapabildi\u011fimizde geri d\u00f6n\u00fclmez bir yolculu\u011fa ad\u0131m atm\u0131\u015f olarak yatay geni\u015flemeden dikey y\u00fckseli\u015fe ge\u00e7mi\u015f olabiliriz.<\/p>\n

Nefesimizin fark\u0131nda olmak, dikkatimizi d\u00fc\u015f\u00fcncelerden uzakla\u015ft\u0131rarak bir bo\u015fluk yarat\u0131r. Bilin\u00e7 geli\u015ftirmenin tek yolu budur. B\u00fct\u00fcnsel bilin\u00e7le temas etmenin, \u015fimdiye ve buraya getirmenin tek yolu budur. Nefesinizin fark\u0131nda olmak. Nefes al\u0131p verirken neler hissetti\u011finize dikkat edin. Havan\u0131n v\u00fccudunuza giri\u015f \u00e7\u0131k\u0131\u015f\u0131n\u0131 hissedin. G\u00f6\u011fs\u00fcn\u00fcz\u00fcn ve karn\u0131n\u0131z\u0131n nas\u0131l geni\u015fleyip b\u00fcz\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc fark edin. Tek bir bilin\u00e7li nefes bile kesintisizce dizilen d\u00fc\u015f\u00fcncelerin oldu\u011fu yerde bir bo\u015fluk a\u00e7mak i\u00e7in yeterlidir. Tek bir bilin\u00e7li nefes \u00fczerine dikkat kesildi\u011finizde ve bunu g\u00fcnde birka\u00e7 kez tekrarland\u0131\u011f\u0131n\u0131zda hayat\u0131n\u0131za bir anlam kazand\u0131rmak i\u00e7in yeni bir ba\u015flang\u0131\u00e7 yapabilirsiniz. Birka\u00e7 saatten uzun s\u00fcre meditasyon yapsan\u0131z bile asl\u0131nda ihtiyac\u0131n\u0131z olan tek bir bilin\u00e7li nefestir. Uzun s\u00fcreli meditasyonlarda olu\u015fturaca\u011f\u0131n\u0131z t\u00fcm fayda, tek bir bilin\u00e7li nefesle ula\u015fabilece\u011finiz kadard\u0131r. Nefes sizin organize etti\u011finiz bir \u015fey olmasa da, oldu\u011funa tan\u0131kl\u0131k etti\u011finiz bir \u015feydir. Nefes al\u0131\u015f veri\u015flerini organize eden ve s\u00fcrd\u00fcren mekanizma otonom sinir sisteminin program\u0131d\u0131r. Sizin b\u00fct\u00fcn yapman\u0131z gereken, nefes al\u0131\u015f veri\u015fini ve nefes al\u0131\u015fveri\u015flerine ba\u011fl\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnceyi izlemek, nefesi ve d\u00fc\u015f\u00fcnceyi beraberce t\u00fcm y\u00fcz\u00fc ile g\u00f6zlemlemektir. G\u00f6zlemlerken dikkatinizi y\u00f6nlendirmeniz gereken \u015fey nefes verdikten sonra bir sonrakini almaya ba\u015flamadan \u00f6nce olu\u015fan aral\u0131\u011f\u0131 da hissetmektir. Bunun i\u00e7in hi\u00e7bir \u00e7abaya gerek duyulmaz. Tam tersi \u00fcst bir gayret g\u00f6stermek amac\u0131 engelleyebilir.<\/p>\n

\u00d6zel bir \u00e7al\u0131\u015fma yap\u0131lmad\u0131\u011f\u0131 s\u00fcrece herkes i\u00e7inde bulundu\u011fu \u015fartlar\u0131n getirisi olarak yetersiz nefes al\u0131p verir. Ki\u015fi nefesinin ne kadar fark\u0131nda olursa, nefes al\u0131\u015f veri\u015flerinin kapasitesi ve nefes kalitesi o oranda geli\u015fir. Nefes fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131 hayat\u0131n\u0131zda bir bo\u015fluk yaratman\u0131n ve yeni bir bilin\u00e7 olu\u015fturman\u0131n en etkili yollar\u0131ndan biri olarak en uygun i\u00e7e d\u00f6nme, kendini bilme ve kendini anlamland\u0131rma \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Nefesinizin fark\u0131nda olmak, sizi \u2018an\u2019da kalmaya zorlar; bu da i\u00e7sel de\u011fi\u015fimin anahtar\u0131d\u0131r. Nefesinizin fark\u0131nda oldu\u011funuz her seferinde, kesinlikle \u015fimdide ve burada olursunuz. Nefesinizi d\u00fc\u015f\u00fcnemeyece\u011finizi ve sadece fark\u0131nda olabilece\u011finizi de anlayabilirsiniz. Bilin\u00e7li nefes i\u00e7sel ve gereksiz konu\u015fmay\u0131 durdurur. Ama yar\u0131 uykuda ya da bir transta olman\u0131n \u00f6tesinde tamamen fark\u0131nda ve fazlas\u0131yla enerjik olursunuz. Bu durumda d\u00fc\u015f\u00fcncenin alt\u0131na d\u00fc\u015fmez, \u00fczerine \u00e7\u0131kars\u0131n\u0131z. Nefes al\u0131\u015f veri\u015flerinize dikkat etmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda nefes ve d\u00fc\u015f\u00fcnce aras\u0131ndaki ili\u015fkiyi anlamland\u0131rmaya ba\u015flars\u0131n\u0131z. Nefes ve d\u00fc\u015f\u00fcncenin beraber \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark etti\u011finizde \u015fimdide ve anda kalman\u0131n ne demek oldu\u011funu anlayabilirsiniz.<\/p>\n

Nefes Terapisti- Hicran \u0130PEKBA\u011eLAR<\/p>\n

(224)2434314<\/p>\n

Online E\u011fitimlere kay\u0131t i\u00e7in; www.plenahuman.com<\/a> internet sitemizi ziyaret edebilirsiniz. T\u00fcm online e\u011fitimler<\/a>i<\/em>mize sitemizden ula\u015fabilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

D\u00fc\u015f\u00fcnce ve nefes beraber hareket ederler. D\u00fc\u015f\u00fcncelerimiz ya da nefesimiz aras\u0131nda bo\u015fluklar yaratabildi\u011fimizde i\u00e7sel bo\u015flu\u011funuzu ke\u015ffedebilirsiniz. O bo\u015fluklar olu\u015fturulmadan genellikle d\u00fc\u015f\u00fcnceler tekrarlay\u0131c\u0131, ruhsuz, yarat\u0131c\u0131l\u0131ktan uzak bir duruma gelir ki \u00e7o\u011fu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3,845,1],"tags":[841,753,574,840,583,842,844,843,795],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2501"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2501"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4437,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2501\/revisions\/4437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}