Zihnimiz yorgun..\u00c7\u00fcnk\u00fc zaman\u0131m\u0131z \u015fartlar\u0131nda sakin ve dingin kalabilmek nerdeyse imkans\u0131z. Bir yandan karn\u0131m\u0131z\u0131 doyurmak di\u011fer yandan geli\u015fen d\u00fcnyada sosyal kabul g\u00f6rmek i\u00e7in, asl\u0131nda \u201colmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z ki\u015fi olmaya\u201d \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n bask\u0131s\u0131 ile maske \u00fcst\u00fcne maske tak\u0131yor olmak\u2026 Zor i\u015f.<\/p>\n
Bu maskeleri giymek bir dert. Soyunmak ayr\u0131 bir dert. Soyunabilmek i\u00e7in ise gece uykumuzda bile susmayan geveze zihnimizi susturmak esas. \u00c7\u00fcnk\u00fc beynimiz,d\u00fcnyaya geldi\u011fimiz andan itibaren duyu organlar\u0131m\u0131z arac\u0131l\u0131\u011f\u0131nda d\u0131\u015far\u0131dan gelen uyaranlar ile ba\u011flant\u0131 kurar. B\u00fcy\u00fcd\u00fck\u00e7e ve yeni ya\u015fam deneyimleri edindik\u00e7e bu ba\u011flant\u0131lar g\u00fc\u00e7lenir.<\/p>\n
Alg\u0131, anlay\u0131\u015f, kavrama gibi bili\u015fsel t\u00fcm i\u015flevler\u00a0 \u201czihnimizi\u201d olu\u015fturur. Zihnimiz d\u00fcnyadan ald\u0131\u011f\u0131 t\u00fcm bilgileri i\u015flemeye ve yorum yapmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda beyindeki ilgili ba\u011flant\u0131lar ( yapt\u0131\u011f\u0131 yorumlar do\u011frultusunda )\u00a0 hormonlar ve salg\u0131 bezlerini kullanarak olumlu ya da olumsuz duygular\u0131 olu\u015fturur. Olu\u015fan duygulara paralel davran\u0131\u015flar meydana gelir. Bu davran\u0131\u015flar zamanla al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131z\u0131 olu\u015fturur. Ve bu \u015fekilde hayat\u0131m\u0131z \u015fekillenmi\u015f olur.<\/p>\n
Oysa hayat belirsizliklerle doludur. Belirsizlik ise insan i\u00e7in \u201ctehlike\u201d ile e\u015f anlaml\u0131 olup kayg\u0131y\u0131 tetikler. Zihin, belirsizli\u011fi ve kayg\u0131y\u0131 ortadan kald\u0131rmak i\u00e7in her \u015feye anlam vermek ister. Bu anlam verme \u00e7abas\u0131yla herkes kendi alg\u0131 ve bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131na g\u00f6re hik\u00e2yeler tasarlar. Ve insan, hayat\u0131n\u0131 bu hik\u00e2yeler \u00fczerinden ya\u015far. Bu nedenle ki\u015fi say\u0131s\u0131 kadar farkl\u0131 hayat hik\u00e2yeleri var. \u0130yi ya da k\u00f6t\u00fc milyonlarca hikaye\u2026<\/p>\n
Zihnin, manip\u00fcle etti\u011fi hayat\u0131m\u0131z\u0131n ger\u00e7e\u011fine vak\u0131f olabilmek i\u00e7in, \u00f6nce zihni susturup, yaratt\u0131\u011f\u0131 hikayelere son verebilmeli. Zihni susturmak hi\u00e7 kolay bir i\u015f de\u011fildir. Susturabilmek i\u00e7in \u00f6nce terbiye edilmesi gerekir. Zihin terbiyesi i\u00e7in en kestirme yollardan biri “nefese konsantrasyon”dur.<\/p>\n
Bunun i\u00e7in \u00f6nce dik oturup, sakin bir yer se\u00e7ilmeli.G\u00f6zler kapal\u0131 olsun.<\/p>\n
–\u00a0 \u00d6nce 1-2 dk kadar 7 sn ( i\u00e7inizden sayarak) de nefes al\u0131n. 11 sn\u00a0 ( i\u00e7inizden sayarak) de verin.<\/p>\n
-Sonra sadece nefes al\u0131\u015f- veri\u015flerine konsantre olarak nefes al\u0131n-nefes verin, verdi\u011finiz nefesi 1 olarak say\u0131n. Bu \u00e7al\u0131\u015fmada her verdi\u011finiz nefesi sayacaks\u0131n\u0131z. Her verdi\u011finiz nefesi 10 \u2018a kadar say\u0131n. Verdi\u011finiz nefes say\u0131s\u0131 10 oldu\u011funda tekrar 1\u2019 den ba\u015flayarak bu \u00e7al\u0131\u015fmaya diledi\u011finiz kadar devam edin. Zaman zaman d\u00fc\u015f\u00fcncelerin zihninize \u00fc\u015f\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc ve \u00e7al\u0131\u015fman\u0131z\u0131 b\u00f6ld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc fark edeceksiniz. Zaman zaman hangi say\u0131da oldu\u011funuzu unutacaks\u0131n\u0131z. Bazen de 10 dan yukar\u0131 do\u011fru kim bilir ka\u00e7\u0131nc\u0131 say\u0131ya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 fark edeceksiniz.<\/p>\n
\u0130\u015fte bunun gibi durumlarda her ne olduysa b\u0131rak\u0131p tekrar nefese odaklan\u0131p,1\u2019 den ba\u015flay\u0131p 10\u2019 a kadar sayarak nefes vermeye devam edin. Bunu ba\u015far\u0131yla uzun s\u00fcre yapabilir oldu\u011funuz da belli bir s\u00fcre sonra sayarken zihin devreden \u00e7\u0131kacak zihninizi susturmay\u0131 ba\u015farabileceksiniz. Sustu\u011funda ise d\u00fcnyevi stresten ar\u0131nacak, bunun \u00f6tesinde k\u00fc\u00e7\u00fck ayd\u0131nlanmalar ve hayat\u0131n\u0131za daha derin fark\u0131ndal\u0131klar katacakt\u0131r. Belki daha fazlas\u0131\u2026 Onu siz ke\u015ffedeceksiniz.<\/p>\n
Hicran ipekba\u011flar<\/p>\n
Profesyonel Ko\u00e7 & Nefes terapisti<\/p>\n
02242434314<\/p>\n
Online e\u011fitimler i\u00e7in www.plenahuman.com adresimizi ziyaret edebilirsiniz. Online e\u011fitim programlar\u0131na kay\u0131t olduktan sonra istedi\u011finiz yerden istedi\u011finiz zaman e\u011fitimlerimize kat\u0131labilirsiniz.<\/p>\n
Bireysel online seanslar i\u00e7in ise, 02242434314 nolu telefondan bize ula\u015fabilirsiniz.<\/p>\n
ET\u0130KET . Zihni susturmak,zihin,stres,nefese konsantre,nefes ko\u00e7u, bursa nefes\u00a0 terapisi, hicran ipekba\u011flar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Zihnimiz yorgun..\u00c7\u00fcnk\u00fc zaman\u0131m\u0131z \u015fartlar\u0131nda sakin ve dingin kalabilmek nerdeyse imkans\u0131z. Bir yandan karn\u0131m\u0131z\u0131 doyurmak di\u011fer yandan geli\u015fen d\u00fcnyada sosyal kabul g\u00f6rmek i\u00e7in, asl\u0131nda \u201colmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z ki\u015fi olmaya\u201d \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n bask\u0131s\u0131 ile maske […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[1358,574,583,1357,823,17,1356],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3743"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3743"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3743\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4209,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3743\/revisions\/4209"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}