Ba\u015fka bir d\u00fcnyaya uyanmak istedi\u011finiz anlar oldu mu? Olmu\u015ftur,olmu\u015ftur en az bir defa..\u0130nsano\u011flu ba\u015f edemedi\u011fi durumlardan ka\u00e7ma e\u011filimi g\u00f6sterir. Ba\u015f edemedi\u011fi durumlar \u00e7o\u011fald\u0131k\u00e7a, alt\u0131nda kalmamak i\u00e7in d\u00fcnyas\u0131n\u0131 bile de\u011fi\u015ftirmek isteyecektir. \u00dczerinde ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z d\u00fcnyay\u0131 de\u011fi\u015ftiremeyece\u011fimize g\u00f6re, kendi i\u00e7imizde yaratt\u0131\u011f\u0131m\u0131z d\u00fcnyay\u0131 de\u011fi\u015ftirebiliriz.
\nEvet ! Bir g\u00fcn, ba\u015fka bir d\u00fcnyaya uyanmak m\u00fcmk\u00fcn. Nas\u0131l m\u0131? \u00d6nce kendi d\u00fcnyana ku\u015fbak\u0131\u015f\u0131 bak. Bak bakal\u0131m ne var? Hayat\u0131n\u0131 g\u00f6zden ge\u00e7iriyor olmal\u0131s\u0131n. Hay\u0131r ! Hayat\u0131na bak demiyorum. Sadece “D\u00dc\u015e\u00dcNCELER\u0130N\u0130” g\u00f6zlemle l\u00fctfen. \u0130\u00e7sel d\u00fcnyam\u0131z\u0131, d\u00fc\u015f\u00fcncelerimiz yarat\u0131r. Genelde \u00f6fkeli ve kavgac\u0131ysan, i\u015flerin istedi\u011fin gibi gitmedi\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsundur. Ya da di\u011fer insanlar\u0131n, sana hak etti\u011fin \u015fekilde davranmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor olmal\u0131s\u0131n. Bu d\u00fc\u015f\u00fcnce \u00f6nce i\u00e7 d\u00fcnyada sava\u015f\u0131 ba\u015flat\u0131r, d\u0131\u015f d\u00fcnyada eyleme d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr.
\nO zaman d\u00fc\u015f\u00fcncede ikilikten nas\u0131l kurtulabilirim? D\u00fcnyam\u0131 de\u011fi\u015ftirmek i\u00e7in, d\u00fc\u015f\u00fcncelerimi nas\u0131l y\u00f6netebilirim? Nefesimin ritmini, h\u0131z\u0131n\u0131 ve \u015feklini de\u011fi\u015ftirerek.
\nBir dan\u0131\u015fan\u0131m insanlar\u0131n, onun giyim tarz\u0131yla \u00e7ok ilgili olup i\u00e7ten i\u00e7e ele\u015ftirdiklerini, bak\u0131\u015flar\u0131 ile belli ettiklerini d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fc i\u00e7in, toplum i\u00e7inde kendini rahat hissetmiyordu. \u201cEllerim terliyor, h\u0131zl\u0131 nefes almaya ba\u015fl\u0131yorum ve ate\u015f bas\u0131yor\u201d ifadesini kullan\u0131yor. \u015eimdi bu d\u00fc\u015f\u00fcnce, ele\u015ftirilme korkusu ve oradan uzakla\u015fma duygusu, onun nefes al\u0131p verme d\u00fczenini etkileyip de\u011fi\u015ftirebiliyorsa, bilin\u00e7li olarak nefesin ritmini , h\u0131z\u0131n\u0131 ve \u015feklini de\u011fi\u015ftirerek olumsuz duygu ve d\u00fc\u015f\u00fcnceler kontrol alt\u0131na alabilir. D\u00fc\u015f\u00fcnce ve duygular\u0131m\u0131z nefesimizi, nefesimiz de duygu ve d\u00fc\u015f\u00fcncelerimizi de\u011fi\u015ftirebilme yetisine sahiptir.
\nDilerseniz, hemen deneyelim. . \u00d6nce derin bir nefes al\u0131p verdikten sonra oldu\u011funuz yerde m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca rahat durun ve yava\u015f\u00e7a ba\u015flay\u0131n. Burnunuzdan nefes al\u0131rken 4\u2019e kadar say\u0131n. Bir iki saniye kadar nefesinizi tutun, sonra a\u011fz\u0131n\u0131zdan nefesi yava\u015f\u00e7a bo\u015falt\u0131rken 8\u2019e kadar say\u0131n. Bunu birka\u00e7 defa tekrarlay\u0131n ve etkilerini g\u00f6zlemleyin. Yava\u015f nefes egzersizini s\u0131k s\u0131k yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, Stresli zamanlarda beden neyin iyi geldi\u011fini hat\u0131rlayacak ve sizi yava\u015f nefes almaya y\u00f6nlendirecektir. O y\u00fczden ne kadar \u00e7ok egzersiz yap\u0131l\u0131rsa, o kadar iyi. D\u00fczenli olarak yap\u0131ld\u0131ktan sonra bu yava\u015f nefes egzersizleri k\u0131sa s\u00fcrede sinir sistemi \u00fczerinde etki etmeye ba\u015flayacakt\u0131r. #nefes #dogrunefes #nefesterapisi #d\u00fcs\u00fcnceler #rahat<\/p>\n
Nefes Ko\u00e7u & Hicran \u0130pekba\u011flar<\/p>\n
Online e\u011fitimler i\u00e7in www.plenahuman.com adresimizi ziyaret edebilirsiniz. Online e\u011fitim programlar\u0131na kay\u0131t olduktan sonra istedi\u011finiz yerden istedi\u011finiz zaman e\u011fitimlerimize kat\u0131labilirsiniz.<\/p>\n
Bireysel online seanslar i\u00e7in ise, 02242434314 nolu telefondan bize ula\u015fabilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ba\u015fka bir d\u00fcnyaya uyanmak istedi\u011finiz anlar oldu mu? Olmu\u015ftur,olmu\u015ftur en az bir defa..\u0130nsano\u011flu ba\u015f edemedi\u011fi durumlardan ka\u00e7ma e\u011filimi g\u00f6sterir. Ba\u015f edemedi\u011fi durumlar \u00e7o\u011fald\u0131k\u00e7a, alt\u0131nda kalmamak i\u00e7in d\u00fcnyas\u0131n\u0131 bile de\u011fi\u015ftirmek isteyecektir. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4111"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4111"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4111\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4189,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4111\/revisions\/4189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akademiplena.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}