Üzgün müsün yoksa depresyonda mı?

Üzgün müsün yoksa depresyonda mı?

Aradaki fark hayatını önemli ölçüde etkiler. Üzgün olmak insan olmanın doğal bir parçası ama depresyon sessiz bir çığlık olabilir. Peki aralarındaki temel farklar neler? Kayıp veya hayal kırıklığı yaşadıysanız üzülmeniz doğaldır yani sağlıklı üzüntü bir olayla bağlantılı olur. Olumsuz duygularınız olaya bağlıdır ve zamanla azalır ama özgüveninizi kaybetmezsiniz  Hala üretken olabilirsiniz geleceğe karşı umutla bakarsınız ve cesaretiniz vardır ancak depresyonda belirli bir sebep olmayabilir, haftalarca aylarca sürebilir, belki de daha uzun süre. Enerjiniz düşer uyku ve iştah düzeniniz bozulur, özgüveniniz kaybolur, geleceğe karşı cesaretinizi yitirirsiniz. Hiçbir şeyin iyiye gitmeyeceğine dair ikna olmuş durumdasınızdır. Size o an için geçerli görünse de olumsuz düşünceleriniz abartılı ve çarpıtılmıştır. Şimdi kendinize şu soruyu sorabilirsiniz. Bir olaya bağlı olarak sağlıklı bir üzüntü mü yaşıyorum, yoksa depresyon beni içine mi çekiyor? Cevabınız depresyonda olduğumu düşünüyorum ise en büyük sıçrama bir uzman yardımı almaktır. Psikoterapi, psikolojik danışma yardımı almak bir psikolojik danışmanla psikoterapist ile görüşmek güçsüzlük değil kendine değer vermenin cesaretin göstergesidir.

Sevgiyle kalın.

İnci Aktaş Tokçalar

0224 243 43 14

Psikoterapi Yöntemleri ile Kilo Problemleri Çözümü

Psikoterapi Yöntemleri ile Kilo Problemleri Çözümü

Defalarca diyet yapmaya çalışıp kilo veremeyen, verse bile geri alan bir çok kişi hem fazla kilo problemleriyle hem de bu sorunu çözememenin verdiği başarısızlık hissiyle baş etmeye çalışmaktadirlar. Geçmişte yaşanmış ve çözümlenmemiş travmatik demeyimler, çarpıtılmış düşünce kalıpları, artık bir çok kişinin farkında olduğu duygusal açlık disiplinli bir şekilde beslenme programı uygulanmasını zorlaştırmaktadır.

Sorunun çözümü bütünseldir. Ruh zihin beden bütünlüğüne odaklanarak kişinin sağlıklı kilosuna ulaşması sağlanmalıdır. Duygusal ve ruhsal sağlığın korunması için kişinin zayıflamaya karar verdiğinde aynı zamanda psikolojik danışmanlık alması süreci hem hızlandıracak hem kalıcı hale getirecektir. Kullanılan teknikler arasında, bilişsel-davranışçı terapi teknikleri, dinamik psikoterapi, hipnoterapi teknikleri ve danışanın bütünsel olarak dönüşmesini sağlayacak teknikler bulunmaktadır.

Bilgi ve randevu için bize ulaşabilirsiniz. ☎️0224 243 43 15

Psikoterapist, Psikolojik Danışman, Hipnoterapist

Özlem Aktaş 05335179512

İnci Aktaş Tokçalar 05335475241

Bunlar Anksiyete Belirtileri Mi?

Gergin ve huzursuz hissediyorum. Sürekli kötü bir şey olacakmış gibi hissediyorum. Halsiz ve bitkinim. Sürekli kaygı içindeyim. Artık yakınlarım bana tahammül edemiyor.” Geçen hafta arayan danışanım kendisini bu cümlelerle ifade etti ve ansiyete olduğunu söyledi. Herkesin yaygın olarak kullandığı yapay zeka uygulamalarından birine belirtilerini yazdıgında anksiyete olabileceğini söylemiş. Her ne kadar bazı çalışmalar verse de uzmana başvurmasını tavsiye etmiş. Bir psikolog, psikoterapist, psikolojik danışmana başvurması gerektiğini düşünen danışanım beni aradı. Bazı durumlarda danışan doğrudan psikiyatra yönlendirilir. Ya da psikiyatrla danısman aynı anda çalışabilir.
Bazı durumlarda kişi kendi kendine yardım metodlarını kullanarak kaygı, korku, endişe ve hatta anksiyetesini azaltabilir veya kurtulabilir  Ancak bazen anksiyeteyi aşmak uzun bir terapi süreci gerektirir ve bir uzman eşliğinde yardım almazsa iyileşme kaydedemeyebilir hatta durumu derinleşebilir.
Eğer siz de kendinizde bu belirtileri görüyorsanız teşhis koymadan önce bir uzmana başvurmalısınız.

Unutmayın gerektiğinde yardım alabilmek en büyük adımdır.
İnci Aktaş Tokçalar
Psikolajik Danışma ve Terapi Seansları İçin bize ulaşabilirsiniz.
0224 243 43 14
05335475241
inciakras@akademiplena.com

Evlilik Terapisi Evliliği Kurtarır mı?

Kötü giden bir evliliğiniz varsa ve evlilik terapisti arıyorsanız durup biraz düşünmenizi istiyorum. Eşinizle neden evlendiniz, en çok neyini sevdiniz, nasıl aşık oldunuz, ilk görüşmeler size ne hissettiriyordu? Çocuk sahibi olduysanız, gerçekten çok istemiş miydiniz?

Sorularınızın yanıtlarının çoğunun olumlu olmasını beklerim. Aksi halde evlenmezdiniz değil mi? Asıl soru ise şudur: Gerçekten bu ilişki için emek sarfetmek istiyor musunuz? Buna enerjiniz var mı?
Evliliğinizde işler kötüye gitmeye başladığında bir evlilik terapisti aramak bile emek sarf etmektir. Bu ilişkiyi kurtarmak istemektir. İlk adımdır ve evet eğer sevginiz için emek sarf etmeye hazırsanız mutlaka bir sonuç alırsınız.
Evlilik terapisi çiftlerin ihtiyacı kadar devam eder. Başlangıçta kaç seans süreceği sorulsa da bu kişiye göre değişir.
Evlilik terapisi ve evlilik terapistleri size evliliğinizi kurtarma garantisi veremez. Ancak bir uzman eşliğinde sorunlarınızı çözme, birbirinizi anlama, açık iletişim kurma, sevgi ve neşeyi canlandırma şansı verir.
Eğer siz de uzman bir evlilik terapisti ile çalışmak isterseniz bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Evlilik Terapisi Evliliği Kurtarır mı?

0224 2434314

05335475241

05335179512

info@akademiplena.com

Nasıl Zayıflayabilirim?Hipnozla Zayıflama Kalıcı Çözüm Olabilir mi?

Yaz ayları geldiğinde fazla kilo problemi olan bir çok kişinin aklındaki en önemli soru nasıl hızlı ve kalıcı zayıflarım sorusu oluyor. Doğru soru şu olmalı: Kilo alma ve verememe nedenlerimi ortadan kaldırarak nasıl kalıcı şekilde kilo verebilirim?

Bugüne kadar yaptığınız diyetler başarısız olmuşsa nedeni artık bilinçdışınızda aramalısınız. Bu mistik bir şey değildir. Bizler anne rahmine düştüğümüz andan itibaren zihinsel olarak programlanıyoruz. Doğru yanlış, iyi kötü ayırt etmeden kaydediyoruz. Üzerine bir de o zaman için bizi üzecek travmatik deneyimler yaşayarak çarpıtılmış sonuçlar üretiyor ve genellikle çocuk zihnimizle buna gerçekten gerçekmiş gibi inanıyoruz.

Bu yazı ilginizi çektiğine göre duygusal açlık, kıtlık bilinci, çarpıtılmış düşünceler, çözülmemiş travmalar nedeniyle oluşan yeme bozukluklarına da aşinasınızdır. Ben bu yazımda bu detaylara girmeyeceğim. Çünkü bazen bilsek bile bir uzman yardımı olmadan bunları aşmamız mümkün olmayabiliyor.

Örneğin tacize uğramaktan korktuğu için kilo veremeyen birisi, diyetlerle zayıflarsa nasıl bir sonucu olur. Genellikle bu düşüncede olan birisi bunu düşündüğünü bilmez bile. Bu tamamen bilinç dışıdır. Yani terapi ile ortaya çıkar ve dönüştürülerek yeniden çerçevelenir. Ya da ailesine bakabilmek için güçlü olması gerektiğine inanan ve güçlülüğü de zihninde kilo ile eşleştirmiş birisi kilolarını gerçekten kaybetmek ister mi? Biliçli olarak istese bile bilinçaltı engelinin bu olduğunu çoğu zaman bilmez. Bilse bile tek başına aşamayabilir.

Hipnozla zayıflama seanslarımda, bu yazıda sayabileceğimden çok daha fazla öznel nedenle karşılaştım. Kimisi için ilginç ya da saçma gelecek bu bilinçaltı nedenler danışanlarımın hayatını önemli ölçüde etkiliyordu. Uygun yöntemler izlendiğinde bu nedenler ortadan kaldırılabilir ve zihin beden bütünlüğü sağlanabilir.

Hipnozla zayıflama bir diyet programı değil bunu her zaman söyleriz. Bir diyetiniz varsa uygulamaya devam edebilirsiniz. Bu program büyük bir dönüşüm sürecidir ve zihin beden ruh bütünlüğüne yöneliktir. Zihninizi olumsuz düşünce ve inançlardan, çarpıtılmış düşünce kalıplarından, olumsuz çıkarımlarınızdan arındırıp yeni bir gerçeklik yaratmak içindir. Bu program bedeninizi gerçekten ihtiyacı olan besinlerle beslemek için duygusal ve bilişsel değişimi yapabilmeniz içindir.

Eğer siz de bu dönüşümü sağlamak için bilgi isterseniz bize ulaşabilirsiniz.

İnci Aktaş Tokçalar

Plena Human Eğitim ve Danışmanlık

02242434314

05335475241

05335179512

inciaktas@akademiplena.com

ozlemaktas@akademiplena.com

Online Danışmanlık, Koçluk ve Terapi Seansları

Online  Danışmanlık, Koçluk  ve Terapi Seansları

Günümüzde danışmanlık, Koçluk ve Psikoterapi almak isteyen bireylerin bazıları maalesef yoğun iş tempoları ve zaman yetersizliği nedeniyle, kendilerine yapacakları en büyük yatırımı ertelemektedirler.

Bursa ve İstanbul’da ofislerimiz bulunmaktadır. Ancak şehir dışından ve yurt dışından terapi ve danışmanlık almak isteyen danışanlarımızın da uzmanlarımızdan online olarak danışmanlık ve terapi almaları mümkündür.

Eğer yurt dışında ve ya ofislerimizin bulunduğu şehirler dışında yaşamaktaysanız, ya da yoğunluğunuz nedeni ile seanslara yüzyüze katılma fırsatı bulamıyorsanız online psikoterapi ve danışmanlık seanslarına katılabilirsiniz. Koçluk, danışmanlık ve psikoterapi kapsamına giren tüm çalışmalar online seanslarda da yapılabilmektedir. Örnek olarak;

Aile danışmanlığı, aile terapisi, çift terapisi

Hipnoterapi, Nlp Uygulamaları

Hipnozla Zayıflama, Sigarayı Bırakma

Psikoterapi dahilindeki tüm konular

Öğrenci Koçluğu, Yaşam Koçluğu, Kariyer Koçluğu

Yüz yüze seanslarda konuşulabilecek tüm konular online seansların kapsamındadır. Yukarıdakiler örnek olarak sunulmuştur.

Detaylı bilgi için bize ulaşabilirsiniz.

Telefon numaralarımız:

022424324314

05335475241

05335179512

inciaktas@akademiplena.com

ozlemaktas@akademiplena.com

Yurt Dışında Yaşarken Danışmanlık Ve Psikoterapi Almak

YURT DIŞI BİREYSEL DANIŞMANLIK VE PSİKOTERAPİ
PSİKOTERAPİ , AİLE TERAPİSİ, KOÇLUK , DANIŞMANLIK

Yurt dışında yaşayan bir çok kişi Türkiye’den danışmanlık, koçluk ve psikoterapi almak istemektedir ancak yüzyüze seansa katılmanın maliyetleri nedeniyle bu isteğini ertelemekte ve kendi iyleşmesi için yapabileceği en önemli şeylerden birinden vazgeçmektedir. Ancak yurt dışından da uzmanlarımızdan opnline olarak danışmanlık, koçluk ve terapi alabilirsiniz. Bir çok kişi internette ‘Yurt dışında yaşıyorum, Türkiye’den psikoterapi nasıl alabilirim?’ sorusunun yanıtını aramaktadır.
Yurt dışında yaşayan danışanlarımızla online olarak karşılıklı belirlenen saatlerde , bireysel danışmanlık, terapi, hipnoterapi, psikoterapi, aile danışmanlığı ve terapisi uygulamaları yapılmaktadır. 2011’den beri karşılıklı güven ve deneyimle yaptığımız çalışmalardan sonra, uzun zamandır yurt dışında bulunan danışanlarımıza online olarak yaptığımız seanslarla da en yüz yüze yapılan seanslarımız kadar verimlilik sağlanmaktadır.

Yüz yüze seanslarımız ise Bursa ve İstanbul ofislerimizde devam etmektedir.
Bilgi için
Bursa iletişim 02242434314
İstanbul İletişim 05335179512

inciaktas@akademiplena.com

ozlemaktas@akademiplena.com

Online Danışmanlık ve Terapi

ONLİNE DANIŞMANLIK VE TERAPİ HİZMETİ

Niçin Online Danışmanlık Hizmetleri ?

İstediğiniz kişiye ulaşmanın kilometrelerce mesafe gerektirdiğini ve bu yüzden kendi kendinize çözüm bulmak için çareler arayarak , bunun da yetersiz kaldığını düşünerek umutsuz hissedenlerden iseniz , sizi hayallerinize ulaştıracak probleminize çözüm getirecek bir önerimiz var . Mesafeler bir engel asla olamaz. Bunu kilometrelerce uzaktan bize ulaşan danışanlarımız ile yapmış olduğumuz seanslardan yola çıkarak söylüyoruz. Kişilerin kendilerine koydukları engel , çalışmak istediğimiz danışman, koç, terapist ne yazık ki başka şehirde ve benim onunla seans yapmam oldukça zor , bu hem maliyetli hem de zaman kaybettirici .

Aslında Online Danışmanlık hizmetleri birazda günümüz dünyasının koşulları sonucu ortaya çıkmıştır. Bir ihtiyaç sonucu olarak . Zaman ve maliyet avantajı sağlamanızın yanında yüz yüze danışmanlıkta elde edilen tüm başarılı sonuçları online danışmanlık hizmetleri ile de elde edebilirsiniz. Online danışmanlık hizmeti için kişinin ulaşmak istediği sonuç belirlenerek , psikoterapi, koçluk , nlp ve diğer çözüm odaklı yöntemlerle kişiye yol arkadaşlığı yapılmaktadır. İlişki sorunlarından, kariyerinizde değişime kadar , kaygı ,stres , motivasyon, özgüven sorunlarına kadar tüm çalışma konularında size hizmet vermemiz mümkün. Eğer kısıtlı düşünmekten kurtularak yaşamda istediğiniz her şeyi elde etmeyi amaçlayan insanlardansanız online danışmanlık hizmeti sizin mesafe engelinizi ortadan kaldırarak hayal ettiğiniz yaşama ulaşmanıza aracılık edecektir.

Plena Human Akademi ve Danışmanlık olarak misyonumuz , dünyanın her yerinde ki insanlara ulaşıp kişisel farkındalıklarını arttırmalarına katkı sağlamak ve daha doyumlu , dengeli , mutlu bir hayat elde etmelerine aracılık etmektir. Uzmanlarımız sizin hayalleriniz ile önünüzde duran engelleri ortadan kaldırmanız için destek olacaktır. Dünyanın, Türkiye’nin her yerinden bize ulaşmanız mümkün .

Detaylı bilgi için bize ulaşabilirsiniz:

Tel: (224)2434314

İstanbul Ofis: 05335179512

info@akademiplena.com

ozlemaktas@akademiplena.com

inciaktas@akademiplena.com

Kendim Olma Cesareti

Kendim olma konusunda acı çekiyorum, boşluktayım, birbirine çok benzeyen bedenler ve ruhlar beni yoruyor. Neredeyse tepkileri davranışları fiziksel görünüşleri tıpatıp benzerlik göstermeye başlayan insanlardan artık yoruldum diyen bir danışanım sıkıntı ile anlatırken, otantik olmak istiyorum, kendimi tanımak, kendim olmak istiyorum diye haykırıyordu. Kendi olma arayışı bu dünyada zor bir yolculuktur. Çünkü bu dünya bu sistem bize diğerleri ile aynı olmaya aynı düşünmeye aynı şeyleri yapmaya fazlasıyla zorlar, farklı olduğumuzda farklı etiketlerle yargılanır hatta bazen cezalandırılırız. Her şeyden önce biz kendi düşüncelerimizi yargılamadan kendi duygularımızı yargılamadan gözlemliyor muyuz ? Duygularımı, düşüncelerimi yargısızca gözlemlemek sorumluluk almayı gerektirir. Erkek bir Danışanımın ağlayamam, ağlamak erkeklere göre bir şey değil dediğinde kendi acı ve üzüntüsünü yargılıyor anlamına gelir. Çünkü çok zordur bir erkeğin ağlaması, bu toplumda hemen kılıbık ve kadın gibi olmakla suçlanır . Halbuki kadın gibi olmak bu evrende varoluşsal olarak olunabilecek en özel şeyden biridir. Duyguları yaşamamanın bedeli , inkar etmenin görmezden gelmenin bedeli çok ağırdır, kendimizden uzaklaşmak kendimizi inkar etmek , bir başkası gibi olmaya çalışmak ve sonuç, kendine yabancılaşma , hüzün ve derin depresyon . Otantik bir insan olmak, kendin olmak nedir peki? bunun gerçek cevabı bütün koşullanmalardan sıyrılarak, kendime ait olmayan düşünceleri fark ederek işe başlayarak olur, gerçekten içimi kemiren bu düşünceleri yargıları kim diyor, bunlar kime ait ? Herkes gibi olmama herkes gibi düşünmeme , Herkesin yaptığı meslekleri yapmamı isteyen kişilere tepki vermeyi , bunlar bana ait değil, diyebilmeyi başarmak ve bambaşka biri olmak istiyorum diyen bir Danışanım. Artık yeter Hep başkalarının istediği bir hayatı yaşadım, başkalarının istediği tepkileri verdim, çok kazandıracak denilen mesleği seçtim ama nihayetinde kendimi kaybettim diyor ve tekrar kendini bulma yolculuğunda psikoterapi desteği almaya karar verdiğinde ona şunu söyledim; psikoterapi yeniden doğuştur ve sancılıdır. Hazır mısın? Bu sancıyı psikoterapi alarak yaşamaya? Eğer yeterince değişmek için cesaretin varsa adım atabilirsin ya da maskeler takarak olmadığın kişi olarak varoluş sancıları ve depresyonla yoluna devam edebilirsin ” dönüşüm bir adım ve kararla başlar ve zaman gereken bir yoldur değişim. Yeter ki isteyelim.

Psikoterapist ve Aile Terapisti Özlem Aktaş

Yas sürecine gereken saygıyı göstermek-Psikoterapist Özlem Aktaş

Yas nedir? Ölen bir sevdiğimizin arkasından duyduğumuz acı ile anlamlandırılır. Oysaki yas sadece ölen kişi ile ilgili değildir. Bazen hayatımızda duygularımız öldüğü için bile yas tutabiliriz . Örneğin bir üniversiteyi ,bir liseyi bitirmiş olmak . Geride bıraktığımız okul hayatının yasını tutmayı gerektirebilir. Yas , Aslında biraz daha geniş kapsamlı düşünülmesi gereken içimizde, binbir çeşit duyguyu açığa çıkaran bir süreç ve her şeyden önce bu sürece bakış açımız da toplumdan topluma farklı. Bazıları ölümü ve kayıp süreçlerini bir değişim dönüşüm yeni bir başlangıç olarak değerlendirebilirken ne kadar böyle değerlendirsek bile bir kaybın insanda yarattığı acıyı görmezden gelmek ve kabul etmemek en büyük problemlerden biridir. Bir boşanma süreci bir zamanlar sevdiğimiz insanın bir daha hayatımızda olamamasıdır ve bu bir kayıptır, bu bir yastır, kişi evliliğinde istediği kadar kötü bir şekilde ayrılmış olsun neticede o ilişki de ne yaşansın arkasından acı çekmenin ve üzülmenin o hüznünün ve o kaybın ve boşluğun nedeni icimizde ki gizli yas surecidir ve bu süreci yok saymak bastırmaya çalışmak gibi savunma mekanizmaları kişiye daha çok zarar verir . Bu yüzden bir şeyin kaybı yaşadığın da ‘ ne olacak canım boş ver üzülmeye değer mi ya da kurtuldun , Ya da sen kurtuldun ‘ gibi avutucu cümlelerin hiçbiri insanı avutmayacağı gibi tam tersi derin yaralar açacaktır , her ne kaybettiysek içimizde yaşadığımız bazı sevgi ve duygularımızın kaybı da bir yasken, gençliğin, yaşadığımız mekanın artık orada olmayışı da bir gizli yas sürecidir. Öyleyse hayatımızda şu an neleri geride bıraktık.Gerektiği kadar yasımızla yüzleştik mi ,gerektiği gibi yasımıza gereken saygıyı gösterdik mi. Yoksa hiçbir şey olmamış gibi yolumuza devam mı ettik. İlerleyen zamanlarda nedeni belirli olmayan birçok problem , görmezden gelinen bir çok duygunun , gizlenen bir yasın nedeni olabilir. Bu sebeple duygularımızın farkında olmak, bu duyguları dönüştürmek üzere göstermek gerektiğinde terapi almak, yaraları fark etmek ,yola yaralarımıza rağmen güçlü bir şekilde devam etmemizi sağlar. Beni çok şaşırtan şey, hayatlarında sevdikleri bir insanın ölümüyle bile yas sürecine sağlıklı yaşayamayan insanların varlığıdır . Danisanlarimizdan aldığımız şaşırtıcı geri bildirim , nasılsa gecer diyerek acıları bastırmayı öğrenmeleri. Bastırmak zorunda kalınan acılarla yıllar sonra farklı sekilde yüzleşmek zorunda kalmaları oldukça sarsıcı peki geç mi? bu acılarla yüzleşmek için asla geç değil, psikoterapi yeniden doğuş demektir ve her an bulunduğunuz noktadan başlar, terapi almaya karar vermek bir sorunun varlığı değil tam tersi bir kendiyle yüzleşme olgunluğunun işaretidir.

Psikoterapist , Aile Terapisti Özlem Aktaş